nogi i

Niewiele o Tobie wiadomo bo nic nie napisałeś, ale to wyciskanie zza karku zmień na wyciskanie z klatki, a zamiast uginania na nogi i unoszenia daj martwy ciąg, a zamiast ściągania drążka wyciągu daj podciąganie na drążku Po 4 serie w ćwiczeniach ciężkich wielostawowych a 3 w małych partiach

Przeladowane nogi i plecy. Jedno cwiczenie na lydki spokojnie starczy. W ostatni dzień robisz 3 partie a w pierwszy jedna. Dołóż do nog bica/triceps/barki. Dodatkowo na niewielka partie jaka sa barki masz 5 ćwiczeń a na większą klatke 4. Rotuj cwiczeniami a będziesz w stanie sie w pelni przetrenowac

Tak bardzo krótko: należy rozbudować dól, dla równowagi, więc nacisk w treningu powinien być położony na nogi i pupę. Tu masz krótki artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Wbrew pozorom rożek, jest sylwetką bardzo sportową, która jest atutem w sportach sylwetkowych (chociaż tego nie rozumiem :P)

To wywal nogi i nadal zostanie Ci 5 cwiczen. Zamiast modlitewnika zwykle uginanie hantli stojac. Jesli nie masz skosu to pompki z nogami na podwyzszeniu by stymulować gorna część klatki.

[...] jeśli masz nadwagę to wiadomo, że stawy cierpią. Pewnie, że po artroskopii się wraca do pełnej sprawności. Głowa nie ma znaczenia podczas pływania, chodzi o ruch nogami podczas pływania żabką, mocno wtedy rotują się nogi i jeśli jest coś z więzadłami to może to pogorszyć sytuacje. Basen to bardzo dobra rehabilitacja, masz okazje poćwiczyć kraula

[...] które zaliczam jako przygotowanie barków do wysiłku. Oczywiście wcześniej robię krótkie rozgrzanie na maszynach. W dniu push robię też siady, więc grzeję dodatkowo nogi i pracuję nad ich mobilnością. Ciężko odróżnić ten ból, musiałbym mieć jasny przykład bólu każdego z nich, żeby być w stanie to stwierdzić. Ból nie występuje po [...]

w poniedzialek robie klate z bicepsem, w srode plecy triceps a w piatek nogi i nie wiem kiedy ja mam robic barki

a co z resztą? co z największymi mieśniami jak nogi i grzbiet? Bez solidnych podstaw reszta będzie jak kolos na glinianych nogach

Ja sie gdzies naczytałam ze trzeba przeczekać :D czyli jak zrobie sobie trening na ta sama partie to nic sie nie stanie? W poniedziałek robiłam nogi i dopiero dzisiaj przestałam je czuć

Więc powinienem robić barki + tricpes + biceps a nogi i plecy rozbić osobno ?

Nasze ciało to nie tylko same nogi i tyłek - warto ćwiczyć całe ciało. Poza tym trudno sugerować komuś konkretny trening nic o nim nie wiedząc. Wypełnij ankietę naszego działu, wrzuć fotki sylwetki - to łtwiej będzie o konkrety.

Czemu robisz dwa razy nogi i dwa razy klatkę? Generalnie nie wiem jakim sposobem łączysz cokolwiek z nogami. Ja po treningu nóg mam ochotę się przewrócić..

Masz jakieś problemy zdrowotne? Rób ruchy negatywne, podkładaj coś pod nogi i sobie pomagaj lub zainwestuj w gumy. Każda metoda będzie dobra. To ściąganie może zostać na razie jak koniecznie chcesz ale warto już włączyć podciąganie na drążku bo to podstawowe, kompleksowe ćwiczenie. Na duże partie 4, na małe 3 serie.

Napnij mocniej brzuch, ściągnij łopatki, napnij nogi i rób powoli - małymi krokami ustabilizujesz przysiad

Dziekuje panu za rady,ale bardzo duzo wysilku wlozylem w nogi i nie chciałbym by stały się miękkie jak galareta

Wczoraj DT nogi i ciągi Siady hb 100kg 5x5 Mc sumo 140kg 5x4 Uginanie w superserii z prostowaniem na maszynie Łyżeczki ;)

Z 4 dni o zrobić dobry push pull bo całe nogi i plecy na jedym treningu to średni pomysł.

a inne parte też ćwiczysz, czy tylko nogi? i jaki masz cel? co chcesz osiągnać tym treningiem?

Plan tragiczny ... plecy nogi i.biceps no nie bez sensu połączenia

Dlatego dobrze, by od razy wzięła się za siłowy, skoro mówisz, że nogi i reće są chude, to podejrzewam, że jest coś ala skinny fat, a tutaj nie wiem, czy redukcja wskazana. Ciężko określić, bez zdjęcia. Dobrze, byś coś wrzucił. Dieta nie jest zbilansowana, jest źle ułożona, serki homo do wywalnie,a tłuszczy na pewno podbić, ale o diecie można [...]